苏州学龄前儿童运动指南

【导语】:苏州学龄前儿童运动指南

《学龄前儿童(3~6岁)运动指南》提出科学的运动推荐与指导,帮助学龄前儿童从小培养积极的生活方式。适用于基层妇幼保健机构的儿童保健专业人员幼儿园教师学龄前儿童家长。



学龄前儿童运动的益处




生长发育与健康




●促进生长发育。

●晚上大脑功能,优化神经网络。
●强健骨骼肌肉,提升心肺功能。
●提高运动能力,增强体质。
●保持健康体重,预防超重和肥胖。
●提高免疫力。
●预防成年后多种慢性疾病。




环境适应能力




●加快产热、散热过程。

●体验不同气候、环境。




认知、情感和社会心理发展




●提高儿童智力水平。

●提高情绪控制能力,减少负面情绪。
●提供愉快的交友机会,发展团队合作能力。
●减少攻击性和破坏性行为。




基本动作技能和终身锻炼习惯




●发展基本动作技能,满足日常生活需要。

●养成终身体育锻炼习惯,维持终身健康。




学龄前儿童运动指导原则




●动作应符合其身心发育特点,以愉快的游戏为主要形式。

●在保证活动时间和活动强度的前提下,以发展基本动作技能为核心目标,兼顾该阶段快速发展的多种身体素质。
●鼓励增加日常生活中的身体活动,在培养生活能力的同时提高体质健康水平。




学龄前儿童运动时间推荐




●全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中,中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟。

●同时,每天应进行至少120分钟的户外活动,若遇雾霾、高温、高寒等天气可酌情减少,但不应减少运动量。

●每天应尽量减少久坐行为,久坐行为每次持续时间均应限制在60分钟以内。看屏幕时间每天累计不超过60分钟,且越少越好。




如果遇到雾霾、高温、高寒等恶劣天气可酌情调整,但不应该减少每日运动总量。在室外活动时要及时给孩子增减衣物,预防温差过大引起的感冒。选择好室外活动的时间,比如在冬天可以选择阳光充足的时间进行户外活动(上午10:00~下午4:00),而在夏季要避开日晒过于强烈的时间。在户外活动时还要保证充足的饮水,注意少量多次。



提示大家,

每天180分钟身体活动是推荐的最低标准!




体弱儿运动指导建议


体弱儿童:是指因先天或后天性疾病,身体各机能异常对抗疾病缺乏抵抗力,或者容易病发、若长期接受与健康的儿童相同的身体活动而危害其健康的儿童。如患有心脏病、肾脏病、哮喘、癫痫、肥胖、营养不良等儿童。

全面了解儿童健康状况,患病儿童停止锻炼;病愈恢复期的儿童运动量要根据身体状况予以调整;体弱儿童的体格锻炼进程应当较健康儿童缓慢,时间缩短,并要对儿童运动反应进行仔细的观察。


保证每天户外活动的时间
活动量由小到大逐步增加,做到动静交替
根据幼儿的身体状况,适当增减运动量
调动幼儿活动的积极性,体验运动的乐趣




肥胖儿童

1.督促肥胖儿童积极参加体育锻炼,必要时适当增加活动强度,延长活动时间,循序渐进恢复正常体重。
2.鼓励肥胖幼儿多做有氧运动,可从散步、打羽毛球等培养其兴趣,步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳有氧操等也是适合肥胖儿童运动,每次坚持40~60分钟。
3.限制看电视时间,每日不超过1小时或更少。

癫痫儿童

1.散步、慢跑、跳舞和球类运动比较适合癫痫患儿,其中慢节奏的舞蹈有助于患儿身心愉快。
2.癫痫患儿运动时间不宜过长,一旦孩子出现头晕、胸闷症状,应立即停止活动并休息。


哮喘儿童

1.注意避免剧烈运动,如跳绳、奔跑;可以参与户外活动和体育课,适当减少运动强度和活动量,比如可以进行慢跑,快走等游戏活动。
2.了解幼儿对室内外哪种东西过敏,活动时远离过敏原。


心脏病儿童

1.进行适量的运动,建议适当降低活动强度和减少时间。
2.可选择游戏、散步及自由活动等,不宜剧烈运动,如追逐、奔跑等。
3.活动时观察儿童呼吸、心率、面色、口唇颜色,看有无出现气喘、异常疲劳、发绀等情况。


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