芒种来了，盛夏还会远吗？
小伙伴们，
夏天最难熬的时候就要到了，
我们更要吃得健康，吃得清爽。
芒种“八宝”，了解一下~
黄瓜含水量高，高钾低钠，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。凉拌黄瓜是最好的吃法。脾胃虚寒的人可以选择清炒黄瓜。
夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。
木耳味甘、性平，具有益气、润肺、补脑、凉血等功效。木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，有利于排毒通便、增加食欲。
四季之中，鸭肉特别适合夏季食用。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，体质虚弱、食欲不振的人食之更为有益。
盛夏时节，阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到消水肿、健脾益胃的作用。
绿豆亦食亦药，可搭配大米或黑豆等其他豆类做成杂豆粥，补充更多的微量元素和B族维生素。但绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者不宜大量饮用。
●顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当接受阳光照射，但要避开太阳直射、注意防暑。
●中午最好能小憩一会儿，时间以30分钟至1个小时为宜。
●夏天天气热容易出汗，衣服要勤洗勤换。
●勤洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。
●芒种时节，春天御寒的衣服不要过早地收起来，必要时还是要穿的，以免受凉。
