1、父母首先调整自己焦虑的情绪。吃饭的时候，注意力不要总盯着孩子，如果孩子自己会用筷子，勺子，就不要单独给孩子夹菜。自己吃自己的。也可以单独给孩子盛出一碗来，但是不要规定孩子必须吃多少，也不要规定必须吃哪几种。要做到吃多了不表扬，吃少了不批评。
2、吃饭这事，是要求父母彻底放手的。不要从明处的监视转移到暗里的盯梢。吃饭是一种本能。孩子饿了就会吃。无需担心孩子吃不饱，也不用担心孩子吃的没营养。美国斯巴克先生曾经说话这样一句话：每个儿童生来就有一套自行调节进食数量和种类，满足正常生长发育需要的精妙的生理机制。所以，把吃什么，吃多少的权利还给孩子。
3、两岁以后，不要喂饭！不要喂饭！喂饭对孩子来讲没有任何好处。每次喂饭，喂什么，喂多少，喂的快慢，都是由成人来掌控的，孩子只能被动接受，你想想，别人逼着你配合吃饭，你什么感受呢？对于食物的欲望，也是被保护出来的。
4、不要用孩子吃饭来谈条件。不要告诉孩子，只要你好好吃饭，我就给你买什么玩具，买什么好吃的。这样太功利了，会让孩子把对于食物本身的欲望，转移到其他的物质上面。
5、少吃零食，这一点很重要，孩子的胃本来就很小，可能吃一点零食就没法吃饭了。
培养孩子吃饭的好习惯，不是几天时间就能搞定的，千万不可心急。
一流的父母，更加关注孩子的内心感受。曾经有一个妈妈跟我说：每天早晨让孩子吃一个鸡蛋，那个费劲啊。我说，为什么孩子不愿吃还逼着她吃？妈妈说：还不是为他好，吃鸡蛋有营养呗！
养娃不可太精细，融洽的亲子关系，可比那每天一个鸡蛋，重要多了。您说，是不是？
