亲爱的家长朋友：
随着学生全面返校，孩子们都回到复学的正轨上，此时，不知您有什么样的心情？如释重负、开心期待？担心焦虑，忧心忡忡？心烦气躁、忐忑不安？还是情绪多样，心情复杂？不管您是什么样的情绪和反应，都请先试着去接纳，因为您在陪着孩子应对学习模式的变化以及带来的各种影响。
学生全面返校是一场考验，考验孩子的独立性、自律性、自我管理和自我调适能力，同时这也是我们重新去认识自己的孩子，重新去培养孩子的心理品质和各项能力，重新去调整亲子互动模式和教养方式，用心经营、改善关系、促进彼此成长的一个契机。
孩子们已进入新的学习和成长阶段，作为家长，如何帮助孩子更好地适应，更积极地面对？请收下这份“三关注”复学家长心理指南。
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关注情绪，建立支持
1.及时觉察孩子的情绪
心情不好时，你的孩子通常有怎样的表现？不同性格的孩子表达情绪的方式不同，可能有的孩子会直接说“好烦啊”“真难受啊”“太郁闷了”，有的孩子则只是眉头紧皱，闷不吭声。
家长可根据孩子的性格、以往生活事件以及情绪和行为表现等觉察孩子的情绪状态。
近期，建议家长多关注一下孩子的情绪，如果觉察到孩子存在不良情绪，不妨倾听一下孩子的心声，多关心多交流，帮助孩子给不良情绪找到出口。
2.接纳孩子的负性情绪
这段时间，孩子从居家学习的模式切换到课堂学习模式，需要有一段时间适应和调整。因此，在这段时间，孩子出现一些情绪上的波动是正常的。
森田疗法创始人森田正马发现：如果我们能以顺其自然的态度对待情绪，情绪将经过一起一伏，形成山形曲线，直至消失。
所以，面对返校期间孩子可能出现的负性情绪，家长也需要接纳和顺其自然的态度。
3.帮助建立与学校之间的积极心理联
家长们可尝试主动和孩子交流近期在校学习期间的美好，引导孩子发现当下在校学习的愉悦，减少对返校学习的抵触心理，逐渐建立和增进孩子与学校之间的积极心理联结。
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关注沟通，链接关系
1. 积极倾听
积极的倾听，把注意力完全放在孩子身上，努力做到感同身受。这是一种“共情”，又叫同感、同理心，即从孩子的角度去体会他的看法与感受。听到孩子抱怨的话时，家长可以做个深呼吸，冷静一下，体会下此刻孩子的内心感受：生气，烦躁，抱怨，委屈。
学会从听的过程中识别并表达感受，是家长在给孩子示范如何做一个让别人舒服，受欢迎的人的重要一步。
2、有效地表达
（1）表达出对孩子感受的理解，可以尝试用“你句式”：“你感觉____,是因为_____,你希望______”。比如：“你感觉不开心，是因为妈妈请你马上去睡觉，你希望再玩一会。”
（2）家长表达自己的感受和想法，可以尝试用“我信息”：“当____的时候,我感到_____,我希望______”。比如：“当你刚才生气闹别扭的时候，我感到很伤心，我希望咱们能平静地讨论如何解决这个问题。”
3、爱的链接
用链接的方式向孩子传递爱，传递爱的信息6种方法：
1
经常花时间蹲下来和孩子在同一水平线上。
2
先倾听孩子，再说。
3
认同孩子的感受，不要急于帮忙和想办法。
4
当孩子体验他们选择的结果时，给予支持，不要雪上加霜。
5
允许一段冷静期，然后再专注解决方案。
6
拥抱孩子。
4、赢得孩子合作的四个步骤 :
（1）表达对孩子感受的理解；
（2）表达对孩子的同理；
（3）告诉孩子家长你的感受；
（4）家长和孩子共同关注于解决问题，选择双方商量的解决方案做尝试。如果时间充足，家长和孩子一起角色扮演所选的方案。
5、善用鼓励语言
“鼓励”指向的是孩子的行为，如“做得好！”。“表扬”指向的是做事的人，如“好孩子！”。鼓励的长期效果是孩子自信、自立并且有自我评价。而表扬的长期效果可能是孩子依赖于他人的肯定和评价。
所以家长在平时家庭教育中需要善用鼓励。
家长除了说“你真棒！”“你真是我的好孩子！”这些带有价值判断的词语，其实可以运用鼓励性的语言来替代，如“你达成了自己的目标。”“我相信你……”“我注意到……”
6、启发式问题代替命令式问题
家长与孩子沟通时要注意，一贯的命令式话语会让孩子反感而抵触，而启发式的问题更能引导孩子积极主动思考和行动。比如家长会对孩子说命令式话语：“时间到了，赶紧写作业。”“马上去刷牙睡觉。”
而启发式的问题可以是：“我们一起看看你的时间安排表上，这个时间段，需要做些什么呢？”“如果我们需要在十点前上床睡觉，现在需要做什么？”
启发式问题避免孩子的抵触和阻抗情绪，同时培养孩子独立自主的品质。
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关注家校合作，同频共振
孩子的教育是一个系统协作的工程，孩子回归学校，并不意味着“神兽回笼”，家长可以完全放手不管，相反地，因为孩子的活动轨迹扩大，在学校内可能出现的生活事件和情绪波动变多，家长更需要关注孩子在校的情况，与老师们保持积极的联系。
1、积极配合学校安全工作
家长可以及时关注学校发布的各种有关防疫措施的通知，积极配合学校做好返校安全工作，为孩子做好防护措施，帮助孩子创设稳定、积极的学习环境。
2、智慧求助学校老师
（1）当家长发现孩子在返校后无法及时调整学习节奏，作业拖拉、注意力不集中、面临学业成就压力时，可及时向各任课老师求助，帮助制定适合孩子当前学习状态的家庭辅导方案。
（2）当家长意识到孩子返校期间在家里有异常的行为表现，如情绪低落、行为冲动、失眠等情况，可及时向班主任和学校心理辅导老师进行咨询求助。
家长朋友们，在陪伴孩子前行的道路上，孩子在成长，我们也要不断地成长，用成熟的姿态去引领孩子，用积极的心态去影响孩子。
最会爱孩子的爸爸妈妈应该常说这六句话：
第一句：“孩子，不管发生什么，我都会和你在一起，我永远爱你!”(安全感)
第二句：“你是独一无二的，走你的路，做你自己!”(价值感)
第三句：“也许你是对的，我只是建议，决定权在你。”(尊严与自我负责)
第四句：“相信你能处理好自己的事情，如果需要，我会和你一起面对，尽我的力量陪伴你。”(自信与支持)
第五句：“你无论做得怎么样，表现如何，你是我亲爱的孩子，我依然爱你。”(接纳与鼓励)
第六句：“我喜欢你这种行为，不喜欢你那种行为。这不表示我是对的，你是错的。但一切都必须自己体验并承担。”(个人化与自我负责)
亲爱的家长们
今天
我们能为孩子遮风挡雨
明天
孩子才能更好地为自己
为别人遮风挡雨
这个世界按照自己的方向流动
每粒种子按照原本的样子成长
每个孩子生来就是
圆满具足
如其所是
家长们要带着对生命无比的
信任和祝福
轻轻地对孩子说滋养心性的
语言
给孩子多一份理解与接纳
多一份欣赏与鼓励
多一份支持与信任
陪伴孩子度过这个全面复学的
特殊时期
让我们共同期待
风雨过后，花开更有期
张磊心理名师工作室
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