坡度起伏，步伐身姿要调整赛道14-15KM处有四座连续的长桥 ，坡度起伏较大，所以跑者在这段路上需要注意运用奔跑技巧哦!
1、在跑上坡的过程，身体要向前倾点，步长要缩短，步频要加快，双臂应积极摆动。如果是纯粹的参与型选手，步长缩短，保持步频基本不变就可以了
2、下坡跑很容易因跑得太快而使自己疲劳。所以除非已经接近终点线，否则下坡时不要尽全力跑。下坡跑的时候，适当放大步长，保持步频，以自己感觉轻松为宜。落地倾向于用全脚掌或脚跟，这样容易控制节奏，并且防止膝盖挫伤。
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