2025年政府工作报告将“综合整治‘内卷式’竞争”纳入关键任务，标志着“反内卷”已升级为国家战略行动。国内多家知名企业率先开启“反内卷”行动，“到点下班”、“熄灯赶人”等事件成为社交媒体热议话题。同时，随着人工智能技术持续渗透职场，逐步接管重复性劳动，数字游民、副业变现、灵活就业等新型工作模式为职场人“反内卷”提供了更多现实路径。为探究职场人对于“反内卷”的真实态度与选择，了解企业的相应举措，智联招聘通过问卷调研的方式，对平台用户展开调研，回收3373份有效样本，并编制成《职场“反内卷”调研报告》，揭开职场反内卷的真实图景。
7成职场人日均工作时长＞8小时，物流行业“卷”度明显
调研显示，职场人每天加班2小时内的情况较为常见。40.7%的职场人为了绩效或晋升不得不拼，每天工作时长8-10小时是常规操作；21.7%的职场人每天工作10-12小时；另有9.8%的职场人每天工作12小时以上。不过，也有27.8%的职场人尊崇效率至上、拒绝磨洋工，每天工作时长小于8小时。
从行业来看，物流/交通/运输/仓储行业是最“卷”的，该行业每天工作时长10小时以上的人员比例达41.9%，反映出该行业运转效率背后所承载的持续人力投入。
3成职场人能实现双休，23.4%周末基本不休息
“工作与生活平衡”成为当代职场人的普遍追求，周末双休更是职场人的“回血”方式。3成职场人可以基本实现每周双休或周末极少需要处理紧急工作，10.9%的职场人经常需要周末处理工作，32.3%的职场人单休或实行大小周，23.4%的职场人基本周末无休。职场中工作与假期界限仍旧较为模糊。
行政及客服岗“到点就走”占比最高，产品/设计/研发/技术每周加班超4天
每个行业和岗位能否按时下班的情况也有所不同。行政/后勤人员由于日常工作的开展及沟通更需在办公场景进行，故“到点就走”的占比最高，为42.1%；其次是客服人员， 41.8%的客服可以实现按时下班。受工作性质影响，产品、设计、研发、技术人员每周加班4-5天的占比最高。
8.4%公司推行“强制下班”，超3成公司设置“全勤奖“鼓励全勤
在2025年的职场生态中，关于工作与生活的平衡革命正悄然加速。今年“多家知名企业实施强制下班”的新闻冲上热搜。智联招聘的调研显示，有8.4%的公司已在推行“强行下班”，近半数50.7%的公司不强制也不鼓励加班。
与此同时，个别企业也因为谴责员工不加班、利用下班时间开会等行为登上热搜。虽然规范考勤是企业的正常行为，但有少部分企业的考勤方式不够人性化。调研显示，“定位打卡”仍是职场考勤“基本操作”；31.8%的公司专门设置“全勤奖”鼓励员工全勤。此外，也有15.1%的企业，管理者会在内部群中对下班较早的部门或个人进行点名提醒；另有8.7%的企业会通过各部门工时比较并公开结果的方式，强化考勤管理。
【引自智联招聘《职场“反内卷”调研报告》】
