2020年春节作息指南

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春节作息指南


春节期间,大多数人走亲访友,宴席不断。饮食不规律,作息颠倒等问题在春节期间更加严重,而各类疾病也更容易被诱发。注意以下问题,采取措施,保证身体健康才能开心过年。


易发问题:

1.饮食不规律:

春节期间,大鱼大肉大快朵颐,肠胃负担变重,容易引发各类肠胃疾病,尤其是肠胃虚弱的群体,严重时可造成恶心呕吐腹泻等状况。


2.作息不规律:

中国有守岁习俗,春节外出游玩,更是加重了年轻群体熬夜的频率。过度熬夜容易使人精神倦怠、头晕不适,严重时可导致猝死等危险后果。


相关措施:

1.饮食上注意荤素搭配,肠胃功能不好的人以清淡饮食为主。在外用餐时,选择干净卫生的餐馆,避免因食物不洁而引发疾病。用餐时,以适量喝酒、少喝烈性酒为主。


2.随身准备调理肠胃、促进消化的药品。肠胃不适,及时服药。服药后不见好转时,及早就医,以免延误病情。


日常注意:

1.保持充足睡眠。良好的睡眠,有助于精神集中,促进身体健康。


2.坚持早起。一日之计在于晨。早上进行锻炼等活动,有助于一整天保持神清气爽,精神矍铄。


3.长期适当运动。生命在于运动,长期运动可以保持身形,增强提抗力,提高精力。


4.随时保持愉悦平和的心境。心情愉悦,才能有开朗积极的人生态度,更好面对生活。


5.合理饮食。不暴饮暴食,注意饮食均衡。既保持身体能令供给充足,又保持正常体型。


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